指考熱呼呼 3祕訣助你拿高分 29 Jun 08:16 AM 作者健康醫療網／記者張子容報導 | 健康醫療網 – (健康醫療網／記者張子容報導)> 今年度升大學指定科目考試即於7月1日至3日（星期五-日）登場，為協助考生以最佳身心狀態面對考試，國民健康署提供「舒壓、抗暑、留心」3項考前
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今年度升大學指定科目考試即於7月1日至3日（星期五-日）登場，為協助考生以最佳身心狀態面對考試，國民健康署提供「舒壓、抗暑、留心」3項考前小叮嚀，協助考生在考場發揮最佳實力，金榜題名。
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舒壓小叮嚀
考生準備大考，壓力一定相當大，適當的舒壓才能有最好的表現，因此建議考生這兩件事要做到；(1)舒緩緊繃平常心：適當運動好腦力，建議考生每天運動至少30分鐘，可做肩頸伸展等動作以減緩因久坐造成肩頸僵硬或酸痛之不適，同時可舒緩壓力。 (2)規律作息睡眠足：充足睡眠可以保持體力與頭腦清醒，考前規律作息不熬夜，每天至少有7至8小時睡眠。
抗暑小叮嚀
炎炎夏日碰上大考，消暑秘訣要謹記；(1)舒適穿著好涼爽：穿著輕便、淺色、透氣、排汗的衣服，並可準備濕毛巾擦拭汗水，減少高溫造成的不適。 (2)補充水分防中暑：考試期間天氣熱，隨時喝白開水補充水分，並利用休息時間如廁，建議不喝含糖及含咖啡因飲料，因糖會刺激胰島素快速分泌，造成血糖波動與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力；咖啡因具有利尿效果，考試期間若因尿意影響作答更是得不償失。
留心小叮嚀
同時考生也應該留意以下注意事項；(1)考場規則要清楚：記得攜帶准考證及所需文具應考，事先熟讀考場規則、了解考場位置及交通資訊，避免臨陣慌亂！應考時不得飲食、抽菸、嚼食口香糖等。(2)注重衛生及飲食：注意飲食環境及餐具衛生，避免食用生食或不新鮮的食物，用餐前、如廁後勤洗手，避免感染造成腸胃道不適。考試當天一定要記得吃早餐，以提供足夠的能量。多攝取蔬菜水果，三餐均衡定時，建議以涼拌、蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，且避免平常沒有吃過的食物，以減少對腸胃的負擔。
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中國時報【趙靜瑜╱台北報導】
全球最重要的擊樂組織國際打擊樂藝術協會（Percussive Arts Society，PAS）於美國時間27日公布，音樂家朱宗慶獲選進入PAS名人堂（Hall of Fame），成為首位進入PAS名人堂的華人音樂家，距離上次亞洲音樂家由日籍的安倍圭子獲選，則相隔了23年。
朱團30年的超級驚喜
朱宗慶曾在2009年獲得PAS終身教育成就獎，獲知進入名人堂，他表示，「我以為那已經是最大榮耀了，沒想到又獲選名人堂，這是我成立朱宗慶打擊樂團30年來最意外的禮物。早知道我就把年底的百人木琴音樂會延後，讓朱團可以跟我一起去美國領獎，因為這是團隊的成功。」
PAS是全世界規模最大的打擊樂組織，擁有會員人數超過8千人，每年11月定期於美國舉辦打擊樂國際年會，吸引全球超過3千人次參加，是全球最大的打擊樂活動。名人堂則是該會最高榮譽，每年經由專家學者推薦並通過連署，選出2至3位，名人堂則用以表揚在展演、研究、行政等領域都有重大貢獻的打擊樂專業人士。
用音樂存下孩子未來
朱宗慶說這個獎項的肯定，「不是只有我個人的肯定，是代表世界打擊樂界對台灣打擊樂發展的肯定！」讓朱宗慶最開心的是，從此在世界打擊樂的名單中，台灣永遠不會缺席。朱宗慶表示：「有沒有得獎我都在做一樣的事情，就是打擊樂的教學與推廣。」感謝國際打擊樂藝術協會肯定鼓勵他的作法。昨（28日）朱宗慶也出版打擊樂教學系統新書《用音樂存下孩子未來》，書中從創辦理念到教學現場，從實作到論述，是朱宗慶首度將經驗集結成書。
在朱宗慶的理念裡，1萬個人裡面，可能只有1百位是音樂家，但另外那9千9百人可在各行各業裡喜歡藝術，喜歡打擊樂，「這就是我認為最棒的事。」朱宗慶將於11月10日赴2016 PAS年會在美國印第安納波利斯PAS年會領獎。
中國時報【許素惠╱雲林報導】
94嵩壽書法家黃茂己（見下圖，許素惠攝）行筆仍蒼勁有力，養成教育全靠自練自行一體，墨寶在貿易蓬勃年代大量輸日，於日本當兵時因字寫得漂亮大獲賞識而升階，曾被日著作納為台灣七大國寶，和奇美集團創辦人許文龍並列，人與字同樣傳奇。
蔡英文總統今春「點亮台灣」春聯就是黃茂己的作品，台南長榮中學畢業的他，年少時文武雙全，除了漢文、書畫外，運動體能也是翹楚，曾是排球國手，網球也打得很好，田徑跳高、跳遠、游泳等，全都一把罩。
小三就開始寫書法的黃茂己，既無拜師也無臨摹名家書體，全靠勤練，墨寶在1970年前後貿易蓬勃年代大量出口到日本，兒子黃義仁當時才國中，天天下課當書僮磨墨，十多年前遊日曾遇見自己作品，煞是有趣。
黃茂己曾被日本徵召加入軍隊，奉派到日本學習修飛機，也因為字寫得好看，從技工兵升上文書，前後在日本住了4年，近水樓台遇見妻子，締結一段異國姻緣。黃妻5年前病逝，黃茂己思妻情切，還以日文為詩，抒發對亡妻的深情。
黃茂己的書法迄今還受日本人珍愛，不時跨海求字典藏，日本曾有著作將他列為台灣七大國寶，和奇美集團創辦人許文龍並列。但他卻虛懷若谷，淡泊名利，自認是個平凡人，筆名「鳩翁」，意味如斑鳩無奇。
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